Aprende, comparte y descubre nuevas formas de cuidar tu alimentación. Participa en nuestros retos gratuitos de Facebook y opta a una de las plazas exclusivas para una masterclass de Glownidia.
¿Te gustaría comer mejor, descubrir nuevas recetas y aprender a cuidar tu alimentación sin complicarte la vida?
A veces queremos incorporar hábitos más saludables, pero no sabemos por dónde empezar. Nos faltan ideas para organizar los menús, repetimos las mismas recetas o encontramos tanta información contradictoria que terminamos sin saber qué consejos seguir.
En Glownidia creemos que cuidarse no debería convertirse en una obligación más ni exigirnos hacerlo todo perfecto. Se trata de aprender poco a poco, encontrar opciones que encajen con nuestra vida y construir hábitos que podamos mantener en el tiempo.
Por eso, queremos invitarte a participar en una iniciativa especial: los retos de alimentación saludable de Glownidia, que celebramos en nuestras comunidades de Facebook.
Reto de alimentación saludable: masterclasss gratuita. Además de compartir ideas, recetas y experiencias con otras personas interesadas en su bienestar, podrás optar a una plaza exclusiva en una masterclass gratuita.
¿Te apuntas?
¿En qué consiste el reto de alimentación saludable de Glownidia?
El reto de alimentación saludable de Glownidia es una iniciativa gratuita que desarrollamos en nuestros grupos de Facebook para fomentar el aprendizaje, la participación y el intercambio de ideas en torno a la cocina y los hábitos saludables.
Durante el reto podrás compartir tus preparaciones, descubrir nuevas combinaciones de alimentos, inspirarte con las propuestas de otras participantes y encontrar ideas prácticas para incorporar variedad a tus comidas.
No necesitas ser una experta en nutrición ni tener grandes conocimientos de cocina. Lo importante es tener ganas de aprender, participar y descubrir nuevas formas de cuidarte.
Para que puedas elegir la temática que más te interese, contamos con dos comunidades:
Reto de Cocina Antiinflamatoria
Si te interesa la alimentación equilibrada, la salud digestiva y la cocina basada en alimentos frescos y variados, este grupo es para ti.
Podrás descubrir recetas, conocer nuevas combinaciones de ingredientes y compartir ideas para organizar tus comidas de una manera práctica y saludable.
Únete aquí al grupo de Facebook de Cocina Antiinflamatoria
Reto de Cocina Vegana y Sin Gluten
Si buscas inspiración para preparar platos vegetales y recetas sin gluten, esta comunidad te ofrece un espacio para descubrir ingredientes, experimentar con nuevas preparaciones y ampliar tu repertorio de cocina.
Encontrarás ideas para elaborar comidas variadas y nutritivas sin renunciar al sabor ni a la creatividad.
Únete aquí al grupo de Facebook de Cocina Vegana y Sin Gluten
Puedes participar en el grupo que más encaje contigo o unirte a ambos si te interesan las dos temáticas.
Una oportunidad exclusiva: consigue una plaza en la masterclass gratuita
Queremos agradecer la implicación de quienes contribuyen activamente a nuestras comunidades. Por eso, las participantes de los retos podrán optar a una de las plazas disponibles para una masterclass gratuita de Glownidia.
Será una oportunidad para profundizar en la alimentación saludable, aprender nuevas estrategias prácticas y resolver dudas relacionadas con los contenidos de la sesión.
¿Qué podrás aprender?
En función de la temática de la masterclass, trabajaremos cuestiones como:
- Organización en la cocina: ideas para planificar las comidas y aprovechar mejor el tiempo durante la semana.
- Combinación de alimentos: cómo preparar platos variados y equilibrados que respondan a tus necesidades.
- Recetas y alternativas: nuevas formas de utilizar ingredientes cotidianos y adaptar las preparaciones a tus preferencias.
- Hábitos saludables: pequeños cambios que pueden ayudarte a construir una alimentación más consciente y sostenible.
- Resolución de dudas: un espacio para plantear tus preguntas y profundizar en los temas tratados.
La temática concreta, la fecha y el formato de la masterclass se comunicarán en los respectivos grupos a lo largo de esta semana.
¿Cómo se asignarán las plazas?
Las plazas no se obtienen mediante una compra. La participación activa durante el reto será el criterio para optar a ellas, de acuerdo con las condiciones publicadas en cada convocatoria.
Compartir tus platos, publicar tus propuestas, seguir las dinámicas del reto y participar en las conversaciones son formas de contribuir a la comunidad.
Para que tus participaciones puedan identificarse, utiliza el hashtag oficial que se indique en las publicaciones del reto en los respectivos grupos de Facebook.
Importante: consulta siempre las bases de la convocatoria vigente para conocer los criterios de selección y la fecha en la que se anunciarán las personas 20 personas seleccionadas para cada masterclass.
¿Cómo participar en el reto paso a paso?
Participar es sencillo. Solo tienes que seguir estos pasos:
1. Elige tu comunidad.
Accede al grupo de Facebook de Cocina Antiinflamatoria o al de Cocina Vegana y Sin Gluten. Si te interesan ambas temáticas, puedes participar en los dos.
2. Consulta la publicación oficial.
Lee las instrucciones del reto para conocer su duración, las actividades propuestas y los requisitos para optar a una plaza en la masterclass.
3. Participa activamente.
Comparte tus preparaciones, publica tus ideas y comenta las aportaciones de otras personas. Sigue las dinámicas que se propongan durante el reto.
4. Utiliza el hashtag oficial.
Añade el hashtag indicado en las publicaciones relacionadas con el reto para facilitar la identificación de tus participaciones.
5. Consulta el anuncio de las personas seleccionadas.
Al finalizar la convocatoria, comunicaremos en el grupo correspondiente quiénes han obtenido una plaza y cómo acceder a la masterclass.
Recuerda que participar en el reto es gratuito y que no necesitas comprar el libro ni ningún otro producto de Glownidia para hacerlo.
¿Preparada para participar?
No necesitas esperar al lunes ni cambiar toda tu alimentación de golpe. Puedes empezar hoy mismo uniéndote a la comunidad que más te interese.
QUIERO PARTICIPAR EN EL RETO DE COCINA ANTIINFLAMATORIA
QUIERO PARTICIPAR EN EL RETO DE COCINA VEGANA Y SIN GLUTEN
¿Qué puedes llevarte de este reto, consigas o no una plaza?
La posibilidad de acceder a una masterclass es un incentivo especial, pero no es lo único que hace interesante esta experiencia.
Participar también puede ayudarte a descubrir ideas y recursos que podrás aplicar en tu día a día.
Nuevas ideas para tus comidas
Conocer otras recetas y formas de combinar ingredientes puede ayudarte a salir de la rutina y ampliar las posibilidades de tu cocina.
Más recursos para organizarte
Compartir estrategias de planificación y preparación de alimentos puede facilitar la organización de tus menús y de la compra semanal.
Un espacio para aprender con otras personas
Las comunidades permiten intercambiar experiencias, plantear preguntas e inspirarse mutuamente. Cada persona tiene sus preferencias, sus circunstancias y su manera de organizarse, y compartirlas puede enriquecer el aprendizaje.
Pequeños pasos hacia el autocuidado
No hace falta cambiar todos tus hábitos al mismo tiempo. Aprender una receta nueva, incorporar más variedad a tus platos o dedicar unos minutos a planificar las comidas son pequeños pasos que pueden ayudarte a cuidar mejor de ti.
En Glownidia defendemos una forma de cuidarse que sea realista, flexible y compatible con la vida cotidiana.
Glownidia: mucho más que alimentación saludable
La alimentación es una parte importante del bienestar, pero el autocuidado también incluye el descanso, el movimiento, la salud emocional y el conocimiento de nuestras propias necesidades.
Por eso, en Glownidia encontrarás contenidos que te ayudarán a aprender, reflexionar y descubrir herramientas prácticas para incorporar hábitos saludables a tu rutina.
Y, si quieres seguir profundizando, tienes dos formas de continuar este camino con nosotras.
Descubre el libro 21 Días de Desinflamación Metabólica: tu diario de victorias
Si quieres ir más allá de las recetas y profundizar en el autocuidado, te invitamos a conocer nuestro libro.
Una guía teórico-práctica que combina información, propuestas y herramientas de seguimiento para ayudarte a reflexionar sobre tus hábitos, registrar tu experiencia y trabajar en cambios progresivos relacionados con tu bienestar.
Es un recurso para quienes desean dedicar más tiempo a comprender sus rutinas y organizar su propio proceso de autocuidado.
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Preguntas frecuentes sobre el reto de alimentación saludable de Glownidia
¿Participar en el reto es gratuito?
Sí. La participación en los grupos de Facebook y en las dinámicas del reto es gratuita. La masterclass también será gratuita para las personas que obtengan una plaza conforme a las condiciones de la convocatoria.
¿Necesito tener experiencia en cocina o nutrición?
No. Los retos están pensados para personas con diferentes niveles de experiencia. Puedes participar aunque estés empezando a interesarte por la alimentación saludable o simplemente quieras descubrir nuevas ideas.
¿Puedo participar en los dos retos?
Sí. Puedes unirte a las comunidades de Cocina Antiinflamatoria y Cocina Vegana y Sin Gluten y participar en las dinámicas de ambas, siempre que cumplas las condiciones de cada convocatoria.
¿Cómo puedo optar a una plaza en la masterclass?
Debes participar activamente durante el reto y seguir las instrucciones de la convocatoria, incluido el uso del hashtag oficial cuando corresponda. Consulta las bases para conocer los criterios de selección aplicables.
¿Cuántas plazas hay disponibles?
El número de plazas es limitado y se especifica en la convocatoria vigente de cada grupo de Facebook.
¿Cómo sabré si he conseguido una plaza?
La comunicación se realizará a través de los canales indicados en las bases de la convocatoria. Consulta las publicaciones oficiales del grupo para conocer el procedimiento y las fechas.
¿Tengo que comprar el libro para participar?
No. El libro de Glownidia es un recurso adicional para quienes desean profundizar en el autocuidado. Su compra no es un requisito para participar en los retos ni para optar a una plaza en la masterclass.
Empieza hoy a cuidarte mejor
A veces, el primer paso para incorporar hábitos saludables no consiste en cambiarlo todo, sino en encontrar un espacio donde aprender, compartir y descubrir nuevas posibilidades.
Eso es lo que queremos ofrecerte con los retos de Glownidia: una oportunidad para participar, ampliar tus conocimientos y conectar con personas que también quieren dedicar más atención a su bienestar.
Elige la comunidad que más te interese, consulta las condiciones del reto y participa activamente para optar a una plaza en nuestra masterclass gratuita.
Te esperamos en Facebook. ¡Nos encantará compartir esta experiencia contigo!
PARTICIPA EN EL RETO DE COCINA ANTIINFLAMATORIA
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Cuidarte puede empezar con un pequeño paso. ¿Te unes?
